儿童近视日益高发,近视不可逆防控要做好

由于多种因素影响,儿童近视眼呈高发趋势。如何科学合理地进行近视防控?

近视不可逆!

一旦发生近视,除了影响日常学习和生活,学习专业和就业的选择也会受到影响。高度近视还会大大增加致盲风险,近视度数越高,风险越大。

孩子的视力要时刻保护好,莫让“近视”趁虚入。现有研究表明:“户外活动可减缓近视的发生及进展速度,有效降低儿童青少年近视的发病率。”

因为,太阳光的光照比室内光照强度高数十倍。阳光下,瞳孔会缩小、景深加深,模糊减少,可以抑制近视的发生;另一方面是人体内的多巴胺在阳光下释放更多,而多巴胺能抑制近视的产生、发展。

可以说, 户外活动是预防近视最简单有效的方法。就算已经近视,户外活动也可以大大减缓近视加深发展!

近视防控还要做好这几点

1、避免长时间使用电子产品和看电视

建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。使用电子产品后,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛得到充分休息,或者闭眼休息5到10分钟。

2、保持正确的读写姿势

家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。

3、要改掉不良的用眼习惯

不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品;不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。

4、保证充足睡眠和营养

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。要做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果。

5、选择合适的运动

可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。

6、注意手卫生

注意饭前便后洗手,不揉眼睛,掌握正确的洗手方法,洗手时要注意指缝的清洁。

7、坚持做眼保健操

坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。(华龙网综合)